新たな目標を決めました
新たな目標を決めました。
スクール生には、「明確な目標が決まれば、それを紙に書いて、それを多くの人に伝えなさい」
やっていない人がいれば、「なぜこんな簡単な自己催眠法をやらないんだ」といつも偉そうに言っているので、私自身もこの場をかりてやります。
昨年から山登りをしていて、４０分を切ることを目標にしているということは、このブログでも書きました。
そして、２ヶ月以上かかって、ようやくその目標を達成することができました。
達成してからは、順調にタイムは伸びているのですが、たいした目的があるわけではなく、最近はテンションも下がり気味でした。
「しんどいし、寒いし、行きたくないな～」と思いながらも、行かないと気持ち悪い感じがして行く。
習慣というのは面白いものです。
何をやるのも目標がなければ飽きてしまうものです。
だから明確な目標を新たに設定することにしました。
その目標は、４月３０日までに３５分を切る、です。
ただ、これまで通りにやっていたのでは、恐らく達成できない事をこれまでの経験から分かっています。
なぜなら、５分タイムを縮めるのにかなり努力をしたのに、そこからさらに縮めるのは、かなりハードルが高くなるからです。
また次元が違う目標になるでしょう。
ということで、目標を達成するための方法を色々と考えてみました。
●体重を落とす
おそらく、これが一番効果の高いものだと思います。
あれだけハードな運動をしているにも関わらず、なぜだか体重が増えてしまいました。
よく一緒に登っている友達は、同じぐらいの身長でありながら５８キロまで落ちたのに・・・
現在、過去最高レベルの７３キロ。
単純に、体重を落とせば体が軽くなり、負担も小さく動きやすくなります。
自分にとって一番体の調子が良いと感じる、６５キロまで落とします。
「おかざっぷ」で１０キロ以上の減量に成功した、Dr.matthewさんにやり方を聞いてみよう。
●上半身を鍛える
下半身は登っていると自然に鍛えることができます。
特に太ももとふくらはぎは、以前より大幅に太くなり筋力アップしました。
しかし、上半身は下半身に比べて弱いと感じます。
最後の方になると体の軸がブレてくる感じがするので、特に腹筋を鍛えていきます。
●違うコースを登る
いつも同じコースを登っていると、同じような筋肉の付き方になります。
コースが変われば、これまで鍛えられなかった筋肉を付けることができます。
今のコースは、どちらかと言えば初級者向けなので、よりハードなコースでのトレーニングを取り入れます。
●専門的な知識を取り入れる
疲れにくい登り方もあれば、スピードが上がる登り方もあります。
とりあえず、トレイルラン用の登り方を取り入れます。
とりあえず考えられるのは、こんなとこですね。
目標が明確になれば、達成するための方法が見えてくるものです。
ブログでここまで公表して達成できなかったらカッコ悪いので、必ず達成してみせます。
自分が人に勧めている自己催眠法を、自分で実践して証明してみせます。
【2016.1.9現在の最高タイム】
【イベント・セミナー情報】
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●2016年 3月19日（土） 「掛ける」と「解く」の催眠療法講座
