あなたの人生がますます良くなるトランス革命【その２０】
【その２０】緊張からの解放⑤
今回の内容は、根本的な解決をするための重要なポイントとなります。
・人前で話をするときに極度に緊張してしまう
・声が震え、足が震え、頭が真っ白になる
このような状況は、誰もが経験したくないことでしょう。
何度か経験してしまうと、ますますその気持ちは強くなってしまいます。
そして、この経験をしないように、様々な行動を避けようとします。
・人の集まりを避ける
・「話をして欲しい」と依頼があっても断る
・人の集まりで前の方の席には座らない
等など・・・
これらの行動を「回避行動」といいます。
回避行動をすると、その時はホッとするものです。
なぜなら、緊張することを避けられるから。
だからこそ、ついつい何気にやってしまうのです。
しかし、その回避行動が、緊張を維持・強化する力となってしまいます。
なぜなら、避けることでますます緊張に焦点が当たり、避けるからこそ、ますます緊張することに恐怖を感じてしまうからです。
そして、さらに回避行動は、自分でも気づかないうちに、どんどん増えていってしまいます。
悩みの本質でもあるこの回避行動を、逆に考えることで解決していくことができます。
回避行動をしなくなっているときは、どうなっているのか？
そう、問題が解決しているとき。
緊張から解放されているときなのです。
ついついやってしまっている回避行動と正面から向合い、一つ一つ止めていくのです。
いきなりすべてを止める必要はありません。
なぜなら、それはとても辛いことであり続かないから。
より簡単に止めれるものからでいいのです。
一つの回避行動を止めることができれば、他の回避行動を止めることのハードルは少しずつでも低くなっていきます。
そして、小さな努力度でできるようになれば、さらにその回避行動を止めていくのです。
一つ一つ確実に。
そうしている内に、いつの間にか回避行動は無くなっていくことでしょう。
そして、その時に問題は根本的な解決をしていることでしょう。
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